na masę

Panowie a poradźcie od razu co byście polecali na masę po tej redukcji ? Mój taki plan na tą chwile : 1-24(do 30) Enan 1-8 meta 1-15 deca

czesc chłopaki Forum bylo nie aktywne wiec continue temat eraz zaczole 2 tydzien cwiczyc planem na mase a Wyglada on tak. jest to typowy split 3 dniowy na mase pon ,sroda .piatek Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur Pon klata -wyciskanie sztangi [...]

Nie licz na cuda, bo widzę ,że jesteś bardzo napalony- mamy Ci napisać diete wybrać odżywkę na masę co jeszcze ? Chcesz szybkiej masy weź sterydy. Puki co ćwicz a jak chcesz masy to jedz dużo nie musisz odrazu diety jak zależy Ci na szybkim przytyciu... Na odżywki przyjdzie czas na pierwszy stack CELL PUMP, odżywki na mase to gainery ,ale jak [...]

diete to ja mam i miałem rózne! mam 25 lat i nieraz z dietetyczką w poradni cukrzycowej układałem taka aby troszke podniesc mase! i nic! ja sie juz chyba poddam!coprawda rok temu jak przez 4 miechy intensywnie na siłowni robiłem treningi to sie poprawiło o 1- 2 kg ale poszło na mięśnie a nie na mase! teraz cwicze rekreacyjnie i dalej to samo! [...]

1 g alko = 7 kcal , na mase dobra, zapytaj znawców w DDP :D

[...] dece z teściem i nagle zrobić mega forme? można powiedzieć że to klasyczne połączenie na mase. musisz mocno pilnować diety aby nie spuchnąć na takim cyklu. jezeli chodzi o masę dobrą jakościowo to średnio dobrze dobrałeś środki. ja bym postawił raczej na ena z winem albo propa z decą. pamiętaj że deca silnie blokuje. w celach odblokowania [...]

co do mc ok Problem polega na tym, iż posiadam tylko sztange,hantle i ławeczke ze skosem, nie mam drążka, poręczy ani wyciągów =/ jak widac nie ma zadnego problemu. czy da rade ułożyc jakiś sensowny plan? Kolejne pytanie, czy na mase bardziej opłacalny będzie tradycjny fbw czy 15-10-5? sensowny plan juz masz,na mase bardziej oplacana bedzie [...]

WODYN mam jeszcze pare pytan odnosnie tego tregningu co mi napisales... 1.DLaczego w poniedzialek jest tylko jedno cwiczenie na biceps, skoro mi biceps idzie najslabiej? 2. Czy poniedzialkowe przysiady robic stalym ciezarem? 3. Dlaczego nigdzie nie ma podciagania sie na drazku? 4. Czy wszystkie cwcizenia na biceps, plecy itd robic progresja czy [...]

-rozpietki maja dluzszy zakres ruchu? chyba na gorze gdzie napiecie juz znika. -rozpietki rozciagaja klate bardziej niz wyciskania? zludzenie. Popatrz na przemieszczenia katowe kosci ramiennej. najwiekszy zakres ruchu masz na sztangielkach i na srednim wyciskaniu sztanga. W rozpietkach tylko subiektywie czuc rozciagaie, ale obiektywnie dolna [...]

To jest dieta z tego pasa : ,,dieta na mase 70kg,, :D - http://www.cwiczenianamase.pl/dieta-i-odzywki-na-mase/dieta-na-mase-70kg.php Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 19:58:58

siema chłopaki potrzebuje pomocy pisałem w temacie o układaniu plau ale nikt sie nie ozewal moze tutaj ktos da rade pomoc :) 1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: zaczynam koszykówke ( ogolnie czasami grałem kilka razy w tyogdiu ale tylko na wakacjach) pilka nozna okazyjnie 4fun 3. W jakie dni sa treningi?: co 2-3 dni 4. Czy [...]

Lepiej dla zdrowia byłoby przeprowadzic chyba ta druga wersje, tylko ze dluzej to potrwa. 4-5 dni bez białka moze sie bardzo negatywnie odbic na mase miesniowa, z drugiej strony jednodniowa glodówka i potem wszystko wraca do normy bedzie metoda krotsza, ale bardziej niebezpieczniejsza dla organizmu.

[...] to mogę go robic przez miesiąc a potem iść do tego co tutaj wkleje ??? i Prosze cię nie krytykuj mojego planu teraz tylko powiedz mi co nie tak jest Plan chce na masę więc jeśli jest tam za dużo serii lub powtórzeń to odpowiednio mi to popraw okk ??? JBC too plan chcę na masę :) Poniedziełek(Klata,Tric) -Wyciskanie sztangi poziomo 4 [...]

Radziłbym ci na początek na masę jechać, potem na sile i rzeźbę. Bez progresji. Brzuch rób. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]

choć nawet jak będzie start kwiecień to także dołącze choć boje się że do lip[ca to chyba za krótko bo pojechałem max na mase. wrzuciłym spokojnie jeszcze 5 kg ale chyba by to nie było takie czyste.. bo na każdy cm u góry 2 w pasie to nie lepiej

Małe info: zastanowiłem się trochę i stwierdziłem że zmienie trochę treningi. Nie będę schodził poniżej 4 powtórzeń, nie bedą to treningi czysto siłowe, ale bardziej na masę z jakims tam akcentem na poprawę siły. Miałem już kilka mniejszych kontuzji i dziś na treningu pleców poczułem lekki ból podczas martwego ciągu, potem w łokciu jak robiłem [...]

Kreatyne na mase a białko na rzeżbe :-)

Marian powoli już wchodzisz na masę czy dalej nisko kcal i zabawa :-D ?

Popraw mięśnie brzucha, dotnij bardziej i na wakacje będzie fit sylwetka. Na masę sobie wejdź w sierpniu. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-02-23 19:14:46 Właśnie Twoja sylwetka jest taka w dwie strony,mozna i robic mase i redukcje ale wydaje mi się ze najrozsądniej bedzie wlasnie tak czyli dotnij fajnie na lato a po wakacjach masa Zmieniony [...]

[...] aż zdobędę ilość mięcha, która mnie będzie zadowalać? Jeżeli zrobię redukcję, zanim się zmasuję porządnie, to z moją skłonnością do brzucha, przy następnym cyklu na masę znowu się mogę zalać (chociaż odkąd trzymam dietę, tak dużo nie przybywa). Z drugiej strony na lato fajnie by było się jakoś prezentować, a to naprawdę nie wygląda [...]